Numéro de téléphone

06.75.98.81.22

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emilie.souchet.dieteticienne@gmail.com

Horaires

Lundi 8h-13h ; Mardi 8h-20h ; Mercredi 8h-20h ; Samedi 8h-20h

Voici une liste de produits à toujours avoir chez soit afin d’être bien organisé et manger équilibré au quotidien !

Légumes  – Légumes frais de saison

– Légumes en conserve

– Légumes surgelés nature

– Légumes sous vide

– Légumes sous atmosphère protégée

– Ail, oignons, échalotes …

Fruits  – Fruits frais de saison

– Fruits en conserve sans sucre ajouté

– Fruits surgelés nature

– Compote sans sucre ajouté

– Fruits oléagineux : noix, noisettes, noix de cajou, amande …

– Fruits séchés

Viandes, poissons et œufs – Poissons frais, surgelés et/ou en conserve

– Viande fraîche et/ou surgelée

– Œufs frais

Féculents – Pâtes (complètes ou semi-complètes de préférence)

– Riz (complet ou semi-complet de préférence)

– Quinoa, boulgour …

– Pomme de terre et/ou patate douce

– Légumes secs en conserve (haricots blancs, lentilles, flageolets …)

– Pain aux céréales frais (possibilité d’en mettre au congélateur pour plus tard)

– Farine semi-complètes ou complètes de : blé, épeautre, maïs, châtaigne, sarrasin …

– Flocons d’avoine

Matières grasses – Beurre

– Huiles : olive, colza, tournesol, soja, noix, pépins de raisin, lin …

– Crème fraîche 15% de matières grasses

Boissons – Eau de source ou minérale plate ou pétillante

– Café, thé, infusions …

– Jus de fruit 100% pur jus sans sucre ajouté

Épices et herbes – Sel, Poivre

–  Herbes et épices lyophilisées : ciboulette, aneth, herbes de Provence, thym, laurier, persil, ail, oignon, cumin, curry, gingembre, cannelle, curcuma …

– Herbes surgelées

– Graines : lin, courge, sésame, pavot, chia …

Produits sucrés – Chocolat 70 ou 85%

– Cacao en poudre sans sucre ajouté

– Produits sucrants : sucre blanc ou complet de préférence, sirop d’agave, miel, confiture …

Sauces et condiments – Purée ou coulis de tomate sans ajout de sucre ou de matière grasse

– Moutarde

– Vinaigre : de cidre, de vin, balsamique …

– Cornichons, câpres …

– Jus de citron

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